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俗话说"眼睛是心灵的窗户",拥有一双明亮的眼睛，会使我们的心灵更通透，我们的世界也会更加光明。然而现实生活中，孩子的近视率却在逐年增加，患近视得平均年龄也越来越小，大家都知道正常的视力对我们来说有多重要，那么我们该如何保护我们的眼睛呢？相信大家一定都有自己的想法，今天钙铁锌硒检测仪厂家就与大家一起探讨一下如何通过饮食补充营养素来帮助孩子保护眼睛。
1、首先就是蛋白质。因为蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质，同时还是眼球重要的组成成分。如果蛋白质供应不足，很容易影响眼睛的功能，尤其是视力。
在日常饮食中可以注意以下食品的摄入：牛奶、鸡蛋、大豆及相关豆制品，再加上三餐中的鱼、肉、虾、蔬菜等等，就能够摄取到足够的蛋白质。微量元素测定仪
2.DHA。DHA是视网膜中的光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，也是维持视紫质功能的必须营养素。而DHA则是从食物中的亚麻酸衍变而来，因此补充亚麻酸，对增强视力有很大帮助。
可以将每天摄入的部分食用油替换成紫苏籽油、亚麻籽油，同时每周吃够300~500g鱼，每天吃一把坚果，就能摄取足够的亚麻酸。
3.维生素A
维生素A是负责暗光和明暗变换下视力的重要营养素。如果维生素A不足，那么眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重时还会得夜盲症。如何摄取足够的维生素A?每天饮食均衡，蛋、奶、大豆、鱼、肉、蔬菜等都有摄入，就不用担心维生素A摄取不足。血铅检测仪
4.叶黄素、玉米黄素
除了β胡萝卜素外，玉米黄素和叶黄素这类类胡萝卜素，也对眼睛有益。它们主要存在于视网膜中，可以帮助阻挡蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害。我们可以每天摄入半斤以上的绿叶蔬菜、200g左右水果，就能摄取到足够的叶黄素、玉米黄素。
5.维生素C
维生素C是眼睛晶状体的重要营养成分，有研究发现，适量补充维生素C，可以防止晶状体氧化、透明度下降，预防老年白内障的发生。每天正常摄入蔬菜水果，就可以补充足够维生素C。微量元素检测仪
6.维生素B2
维生素B2是参与视神经和角膜代谢的重要物质，同时还能调节眼窝内的液体含量。微量元素测试仪厂家温馨提示：一旦维生素B2不足，就很容易出现角膜炎、红血丝、眼睛干涩等问题。
建议多吃绿叶菜、黄豆、菌菇类食物。一般来说，400～500g绿叶菜就能摄入足够的维生素B2。
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