全自动微量元素测试仪揭示，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇在怀孕期间必须摄入足够的微量元素。那么准妈妈应该关注多少微量元素呢？

钙：钙缺乏孕妇不仅容易腿部抽筋，而且长期骨质疏松，甚至影响胎儿的发育。高钙食物主要包括鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等。早孕、中晚期每天摄入800毫克、1000mg、1200毫克钙最好。

铁：微量元素测试仪强调，孕妇缺锌容易引起贫血，严重时还会出现头晕、记忆力减退、精力不集中等症状，胎儿体重增加也会受到影响。富含铁的食物主要包括动物肝脏、蛋黄、瘦肉、真菌、蘑菇等。由于怀孕期间对铁的需求增加，可以在医生的指导下补充铁。

锌：孕妇怀孕早，容易缺钙。缺钙容易发生胎儿发育迟缓、畸形，严重时可引起流产，缺钙也会引起宫缩乏力，影响自然分娩。锌含量高的食物主要包括牡蛎、鱼、蛋黄、动物肾、花生、粗面粉等。妊娠中晚期每天最好摄入20毫克锌。

微量元素测试仪补充碘：如果孕妇在怀孕早期碘摄入不足，虽然没有明显的疾病，但可能会导致胎儿发育异常，特别是神经系统发育不良，影响智力。碘含量高的食物主要包括海带、海藻、海参、干贝类、海鱼等。孕妇最好每天摄入175ug碘。如果甲状腺功能异常，应在医生的指导下调整碘的摄入量。

钾；如果孕妇长期食欲不振、腹泻、疲劳、恶心、呕吐，可能缺钾。多吃富含钾的食物，如乳制品、蘑菇、卷心菜、瘦肉、香蕉等。

硒：孕妇缺乏硒，容易侵犯心脏和骨骼。适当补充硒不仅能提高人体免疫力，维持心、肝、肺等关键器官的正常功能，而且能预防肿瘤的发生。富硒的食物主要包括西兰花、紫薯、肉、豆类等。

全自动微量元素测试仪提醒，孕期需要补充的微量元素需要根据孕期的具体时间来补充。如果是在孕早期，孕妇此时需要补充叶酸。怀孕初期，孕妇对营养的需求较大，需要补充各种维生素、铁、钙等。这些微量元素可以在一定程度上促进胎儿的发育。

对于孕妇来说，很多食物都很有营养，比如胡萝卜、番茄、橘子、草莓等蔬菜水果，以及乳制品、鱼、蛋等食物，都非常适合孕妇。但在整个怀孕期间，孕妇要注意少吃或不吃生、冷、辣的食物。

微量元素测试仪提示，孕妇不仅要注意各种营养素的摄入，还要注意不要搬重物或做一些剧烈运动。对于孕妇来说，整个孕期需要保持情绪稳定和良好，不要给自己施加太大压力，还要有合理的作息时间和规律的生活。

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