全自动微量元素检测仪科普孩子要补多少钙才够

全自动微量元素检测仪表示钙质是人体非常重要的元素，约占体重的2%，其中99%储存于骨骼之中。钙质除了构成骨骼外，还对神经发展、肠胃道蠕动、肌肉收缩、心脏跳动及内分泌功能扮演重要角色。

孩子要补多少钙才够

国内儿童钙质摄取普遍不足。难免会让家长担心，因此许多家长会额外给予孩子补充钙片，然而巿面上的钙片剂量差异很大，从每锭150毫克至800毫克都有。孩子的每日钙质摄取量应随着年纪调整，因此孩子如果服用钙片，再加上食物来源，反而极有可能超过应该的摄取量。

补钙不是越多越好

虽然说钙质是构成骨骼重要成分，成年人如果钙质不足，容易造成骨质疏松。但有研究显示，如果成人摄取过多钙质，反而会增加心血管疾病死亡率。过多的钙质会导致高钙血症，引发便秘、感觉虚弱、恶心呕吐；肾功能不好的病人，有可能会造成急性肾衰竭、甚至昏迷。

针对孩子是否应该额外补充钙质，给予孩子更多的钙质（超过600至800毫克），对骨骼密度并没有显著的好处。现在极少见到缺钙引发的佝偻病，反而偶然会发现幼儿因为钙质过量而肾结石的病例。因此，家长应该知道：在正常的饮食照顾下的孩子，并不需要额外补充钙质。

正确摄取钙的方法

养成孩子正确的饮食习惯，经由食物摄取孩子必需的营养素，才是最正确的方法。钙质存在于许多食物当中（表二），其中乳制品是被公认钙质含量丰富的食物。

婴儿从母乳或配方奶所吸收的钙质已经足够，不用担心缺钙的问题。等开始接触副食品后，可以多摄取高钙的食物，例如深绿色蔬菜、吻仔鱼、小鱼干及豆腐等豆类食品。

全自动微量元素检测仪提示维生素D在钙质吸收过程中扮演关键角色，维生素D的补充也非常重要！牛奶比钙片好，因为牛奶除了天然及高钙，同时还包括维生素D在内的其他营养素。所以，还是让孩子多喝牛奶。