【吃得太多也可以减肥!全世界流行的微量元素减肥!】
导语:每天多吃一根香蕉会让你变长腿美女，因为里面的钾元素会帮你瘦腿!微量元素与减肥有关，适量摄入某些元素可以让身体部分瘦身，也能让身体更苗条。
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一 .微量元素减肥原理
一 .微量元素减肥原理
为什么微量营养素也可以帮助减肥?
因为人体需要的微量元素虽然不多,但没有它很不好——它能促进酶活性,影响酶和激素的操作,然后影响饮食行为,也就是说,微量元素不足时,可能发生异常旺盛的食欲,让你吃得过多,成为脂肪。
此外，微量元素与胖瘦的关系，还与新陈代谢有着微妙的关系，微量元素的摄取正好，新陈代谢能达到最旺盛的状态，自然不可能发胖。
并且针对不同的部位，有不同的微量元素起到减肥的作用!
那么，什么样的微量元素适合丰胸、瘦腿+瘦脸、瘦腰+瘦腹、瘦胳膊+瘦大腿、全面减肥呢?
而且，摄入微量元素需要注意哪些问题呢?
二.补充锌元素丰胸，让胸部挺立而美丽
锌是发展人类智力的基本元素。
它也是让你更有女人味的微量元素。
因为锌可以促进荷尔蒙的分泌，使女性的乳房变得美艳动人。
因此，如果想要丰胸，就必须补充一些富含锌的食物。
富含锌的减肥食品
那么，哪些食物的锌含量高呢?
1. 牡蛎、扇贝、深海鱼类、海胆、虾、章鱼、墨鱼等;
2. 动物内脏、鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶等动物性食品中含有丰富的锌，吸收率高。
3、粗粮、豆类、坚果等食物也富含锌。
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三.钾元素大波出击，带来美腿+扇脸
三.钾元素大波出击，带来美腿+扇脸
就像上面提到的，多吃香蕉可以同时改善你的腿和脸!
因为经常吃香蕉可以为你带来大量的钾!
钾对碳水化合物的储存很重要，可以保护体内的糖原，帮助塑造肌肉和体形。
一项发表在美国临床营养学杂志上的研究表明，在你的饮食中添加适量的钾可以帮助你保持大的肌肉量。
腿腿和脸部尤其如此，会显得更紧致，有效变瘦。
富含钾的减肥食品
钾主要存在于蔬菜、土豆、坚果、水果和干果中。
下面推荐的食物中，正好含有瘦腿和瘦脸需要补充的4.7克钾。
你可以根据下面推荐的食物来安排你的饮食。
1.土豆:每个中等大小的土豆含有大约952毫克钾。
食物建议:土豆的皮中含有大约三分之一的钾，所以为了更好地吸收钾元素，不要削皮。
2. 菠菜:一盘炒菠菜含有大约839毫克钾，而一盘生菠菜含有大约167毫克钾。
建议:用橄榄油和蒜末炒菠菜。或者，你可以在沙拉中加入生菠菜。
3.香蕉:一根中等大小的香蕉含有大约269毫克钾。
饮食建议:在家里放一些冷冻香蕉，与脱脂牛奶混合制成美味的香蕉冰沙。
4.葡萄干:四分之一杯葡萄干含有约340毫克钾。
食物建议:撒在沙拉、麦片或粥上。
或者，当你烤蛋糕之类的东西时，你只要把它加到面糊里烤就行了。
5. 金枪鱼:一份60克的金枪鱼含有大约134毫克钾。
食物建议:选择罐装金枪鱼时，尽量选择不含omega-3脂肪酸的产品。
相比之下，油浸金枪鱼罐头不如盐水浸泡金枪鱼罐头。
6. 哈密瓜:半个哈密瓜含有194毫克钾。
建议:把它们切成块吃。你也可以把哈密瓜掰成哈密瓜酱，撒在沙拉上。
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四.要想成为一个苗条的“铁”女人，纤细的腰和腹部是必要的
如果你想通过补充微量元素来减肥，你可以尝试做一个“铁娘子”!
女性通常体质较寒，感冒容易积聚在腰部和腹部，形成难看的游泳圈。
如果你想瘦你的腰和腹部，你实际上需要提高你的腰和腹部的温度，增加血液回流。
铁是人体的造血元素，是人体血液中氧气运输和交换所必需的。
铁参与血红蛋白、细胞色素和各种酶的合成，刺激辅酶A等各种酶的活性，促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌功能。
补充铁元素可以有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚减瘦腰都很有帮助。
富含铁的减肥食品
含铁丰富，好吸收的是猪肝、猪血、鸭血、豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、龙眼等也含有较多的铁。
另外，加铁强化酱油的食用也有很好的补铁效果。除了瘦腰小腹，每天摄入15毫克铁，还能让你保持面色红润。
五.补充钙元素，全身线条更美观
补充钙元素，对减肥很重要。虽然钙似乎与骨头有关，但与肉无关，其实不然!
研究表明，不服用钙补充剂的男性和女性在10年时间里分别增加了11、6和15磅，而每天服用500毫克钙的男性和女性分别只增加了9、3磅和11、3磅。
因此，科学家认为这与维生素和矿物质在人体代谢调节中的作用有关。
其中，钙会影响体内脂肪代谢，加速体内多余脂肪的分解，让你减少的脂肪比例，身材曲线更明朗。
富含钙的减肥治疗
钙，可以帮助身体形成美丽的线条，在牛奶和奶制品，核桃，谷物和坚果中大量存在。海带、紫菜、贝类、牡蛎(生牡蛎)、沙丁鱼和虾等海鲜也富含钙。
尤其是牡蛎(生牡蛎)，富含钙，肥肉光滑，味道鲜美，营养丰富，脂肪含量极低。牡蛎不仅含有丰富的钙，还含有镁和硒，可以加速新陈代谢，保持健康，防止衰老，所以它们也是冬季减肥的好食物。
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六。减肥要用“硒”，瘦胳膊+瘦大腿双重效果
六。减肥要用“硒”，瘦胳膊+瘦大腿双重效果
硒也是减肥的重要微量元素，因为它是维持心脏正常功能，保护和修复心脏，促进血液流动，瘦大腿和手臂的重要元素。
血液中高水平的硒是清除自由基的好方法，自由基是衰老的罪魁祸首之一。
硒还能减少有害物质的堆积，增加血液流动，分解手臂和大腿的脂肪。
富含硒的饮食
所以说减肥也要用“硒”才能开心，补充硒元素，不仅减肥还帮你美容!
那么什么食物富含硒呢?
1. 富含硒的食物包括鱼、虾、乳制品、动物肝脏、肉类、坚果(如花生、瓜子)、玉米等。
2. 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物中都含有一定量的硒，但吸收率并不理想。
微量元素减肥注意
虽然微量元素减肥的效果是好的，但是摄入微量元素减肥，也需要注意一些问题，保证你变得健康苗条，而不是产生太多的好东西。
以下是你应该注意的一些问题:
1. 适量微量元素的摄入有利于健康
微量元素减肥并不是说可以随意摄入大量微量元素，而是要适量。
因为一种微量元素的摄入过多，容易引起其他元素的吸收，即所谓的“对抗性”。因此，减肥时不必摄入过多，适度。
2、不需要刻意补充，可以在日常食材中摄入
在以上列出的日常食材中，有丰富的微量元素，不需要进行额外的微量元素饮料补充，只要每天都能吃一些这些食物，就可以保证每天所需，起到减肥的作用。
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后语:微量元素减肥这个东西性格，虽然不是传说中控制你身材的主要因素“大老板”，但也是决定性的因素。
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矿物质是人体所需的六种主要营养素之一，微量元素是矿物质的一种，包括铁、钙、镁、铜、铬、锌，共20种。
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