【摘要】高血糖作为现代人的常见症状之一，确实很烦人，而且到后面的三高更难解决，所以要尽早改善，那个高血糖的人可以吃什么主食呢?以下是五种适合高血糖的杂粮主食。
【关键词】医用微量元素测定仪
高血糖作为现代人的常见症状之一，确实很烦人，而且到后面的三高更难解决，所以要尽早改善，那个高血糖的人可以吃什么主食呢?医用微量元素测定仪厂家提醒以下是五种适合高血糖的杂粮主食。
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高血糖作为现代人的常见症状之一，确实很烦人，而且到后面的三高更难解决，所以要尽早改善，那个高血糖的人可以吃什么主食呢?医用微量元素测定仪厂家提醒以下是五种适合高血糖的杂粮主食。
医用微量元素测定仪科普知识-高血糖的人建议要多吃这五种全谷物
1、乌麦
乌麦的营养很高,一顿饭吃乌冬面,与70%的木薯淀粉和7% - 13%的蛋白质,在20种碳水化合物和蛋白质组成平衡,脂肪率为3%,高于小麦,大米和红薯,这是对你的身体有益的脂肪酸,脂肪酸成分也很高,适用于血糖较高的人群。
乌麦的营养很高,一顿饭吃乌冬面,与70%的木薯淀粉和7% - 13%的蛋白质,在20种碳水化合物和蛋白质组成平衡,脂肪率为3%,高于小麦,大米和红薯,这是对你的身体有益的脂肪酸,脂肪酸成分也很高,适用于血糖较高的人群。
2、玉米
玉米含有丰富多彩的不饱和脂肪，其中脂肪酸组成达60%以上。与维生素E的协同作用可合理降低血液中碳水化合物的浓度，避免碳水化合物沉积和血管壁。此外,老玉米是2.3%的糖含量低于普通大米,和膳食纤维组件基本上是大米的9倍,这有利于降低餐后血糖水生活,那么什么是好的食物血糖高的人吃,和玉米也是非常不错的选择。
3、麦籽
据测算，每100克麦籽含有碳水73.3克、蛋白质10.2克、人体脂肪1.4克，属于地热能食品类，是针对糖尿病、高血脂、肥胖症及老年人的保健产品。
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4、莜麦
莜麦又称莜麦，燕麦，一般由生产加工成莜麦面，每100克莜麦面含碳水67.8克，蛋白质12.2克，人体脂肪7.2克，镁146毫克，锌2.21毫克，钾319mg。经科研制备的裸燕麦血脂面膜，特别适合血脂过高的人使用。
5. 陈粟米
小米又称小米，陈粟米是多年生储存小米，营养丰富。每克陈年小米含有碳水75.1克、蛋白质8.9克、人体脂肪3.1克、钙41毫克、磷229毫克、铁4.7-7.8毫克，以及镁、锌、硒等丰富多彩的有利于降血糖的元素。它还具有有益排尿、降血压的作用。那么，对于高血糖的人来说，好的饮食是什么呢?陈年粟米也是一个很好的选择。
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