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吸烟有害健康大家都知道，但很多人还是经不起烟瘾的诱惑，还有一部分人因为身边人吸烟而导致被迫吸二手烟。吸烟有害健康，而且二手烟对我们的伤害严重更大，好多人都认为，自己吸烟对身边的人没有伤害，可是事实却刚好相反。身边的人的吸收的毒素会比吸烟人更加的严重。那么，戒不了烟的男士女士们还有被迫吸二手烟的人们，吸烟对我们的身体到底有哪些影响呢?因为吸烟我们的身体会出现哪些的好的元素流失呢?流失后的元素有没有办法弥补呢?应该怎样尽量降低抽烟所带来的危害？
烟焦油致癌和促癌物为多环芳烃和玢类化物，这些物质可以沉积于肺内，经多年积累，就有可能发生癌变。年龄45岁、烟龄20年的人比不吸烟者患肺癌的高出10倍以上。吸烟还可以引起急性中毒死亡，我国早已有吸烟多了就摔倒在地，口吐黄水而死亡的例子。如果说目前的吸烟状况持续下去，那么中国将面临吸烟所致疾病的大规模流行，三分之一的年轻男性最终将因吸烟而死亡。在中国，目前每天有2000人因吸烟而死亡。
抽烟损害健康，该如何补救呢？
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
抽烟还会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。
抽烟者还可以多喝茶，因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
还有就是可以多吃碱性食物，香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。
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