微量元素检测仪科普虽然很多人并不认为铁是一种必要的营养物质，但根据美国疾病控制和预防中心的数据，你会惊讶地发现缺铁竟是美国最常见的营养不足症，几乎10%的女性都会中招。
 
你为什么需要铁？
 
铁是一种重要的矿物质。我们需要铁，是因为它能够将氧气输送到全身。铁是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白是血红细胞中的物质，它能把氧气从肺部输送到全身。血红蛋白约占人体铁元素的三分之二。没有足够的铁元素，你的身体就不能制造足够的、健康的、带有氧气的红细胞。没有健康的红细胞，你的身体就得不到足够的氧气；体内没有足够的氧气，你会感到疲劳。微量元素检测仪表示这是一种连锁反应，因为这种疲劳感会影响身体的一切机能，从大脑到免疫系统，无一幸免。如果你怀孕了，缺铁可能会增加宝宝早产的风险。铁也是保持细胞、皮肤、头发和指甲健康的必要条件。
 
你需要多少铁?
 
每天需要多少铁，取决于你的年龄、性别和整体健康状况。总的来说，婴儿和蹒跚学步的幼儿比成人需要更多的铁，因为他们的身体正在快速生长。儿童时期，男孩和女孩需要同等数量的铁——4～8岁，每天10mg；9～13岁，每天8mg。
 
从青春期开始，女性每天需要增加铁元素的摄入，因为每个月的例假会失去大量的血。这也是为什么19～50岁的女性每天需要摄入18mg的铁，而同年龄段的男性却只需8mg。
 
绝经后，女性所需的铁元素随着月经周期的结束而下降。更年期后，女性每日所需铁元素的含量与男性一样——每天8mg。
 
微量元素检测仪提示铁补充剂通常会引发胃部不适，如恶心、呕吐、腹泻、黑大便或便秘，孕妇尤其容易受到便秘的影响。在饮食中加入额外的纤维能帮助缓解这种症状，粪便软化剂也能让你感觉良好。一开始补充较低剂量的铁元素，然后每日逐渐增加剂量，能减少副作用。如果铁补充剂正在困扰你的胃，医生会调整服用的剂量或形式。同时，你也可以尝试用食物来补充铁元素。