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【摘要】铁是人体的基本要素之一,缺铁会影响到人体的健康和发展,大的影响是缺铁性贫血,调查显示,约50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
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【摘要】铁是人体的基本要素之一,缺铁会影响到人体的健康和发展,大的影响是缺铁性贫血,调查显示,约50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
补铁是通过食物或特殊营养，为人体补充必要的、适当的无机铁或有机铁化合物，以达到健身、预防或辅助治疗疾病的过程。
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铁是人体的基本要素之一,缺铁会影响到人体的健康和发展,大的影响是缺铁性贫血,调查显示,约50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
补铁是通过食物或特殊营养，为人体补充必要的、适当的无机铁或有机铁化合物，以达到健身、预防或辅助治疗疾病的过程。
哪里有铁，哪里就有能量!
铁是血液中产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白将氧气输送到身体。
没有铁，人体就没有氧气供应，生命也就不复存在。
有了铁，人体就有了创造一切的能力。
当铁含量不足时，血红蛋白的活性不足，无法将氧气输送到大脑和全身，不能向细胞提供足够的氧气，身体功能就会减慢，会出现各种不适。
如气短、心率加快、疲劳、易疲劳、食欲不振、嗜睡等，会严重损害健康。
哪里有铁，哪里就有魅力
当缺铁导致氧气供应不足时，血液会更多地流向重要器官;
而通过皮肤的血管、粘膜开始凝结，以致有规律的出现皮肤、眼睑内的粘膜变白，头发干燥、缺乏光泽，同时由于身体机能下降，造成烦躁、精神不振、面容憔悴。
哪里有铁，哪里就有智慧
对于婴幼儿来说，它会直接影响大脑和身体的正常发育。
如果一个孩子在一岁时贫血，当他们到达上学年龄时，即使他们不再贫血，他们的智商大约比他们的同龄人低9分，铁缺乏造成的精神损害将持续一生。
人们发现缺铁会损害计算能力和逻辑思维。青春期的女孩更有可能遭受痛苦。缺铁的症状
成人
现代社会工作压力大、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良习惯，导致男性缺铁的发生率也在不断增加。
相应的有神经衰弱、失忆、头晕、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。
经常熬夜的人容易出现胃肠道问题，常伴有腰膝疼痛无力、手脚冰凉、失眠等症状。
女性表现为缺铁、非特异性易疲劳、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量大、痛经、皮肤皱纹易溅、口腔易溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易、
如心慌至缺铁发展到一定程度，就发生缺铁性贫血，表现为黄无血、发色、唇彩等，
同时，上述缺铁症状更为严重。
因为轻微的缺铁会影响细胞内血红素酶复合物的活性，影响细胞能量转化率，降低细胞代谢率，从而引起上述症状。
婴幼儿
1、看面容:常情绪低落，面色苍白，指甲、嘴唇和舌头呈粉红色或苍白色。
2、看线:常累，活动量少，疲乏困倦，腿脚无力;
注意力不集中，听故事等，经常跳过。
3、看吃:食欲下降，不爱吃，吃的时候容易口渴，要水喝。
4、看病:因为免疫功能低下，所以更容易患上各种传染病。
细心的母亲会发现，每次流感来袭，她的孩子都逃不掉。
5、看情绪:情绪易波动，易烦躁，易烦躁或冷漠。
关于铁的小常识，传统的补铁方式误解
铁锅炒铁?
中国传统的炊具大多是铁锅。
使用铁锅烹饪可以增加食物中铁的含量，这种铁在人体中的吸收率较差，很难用于人体缺铁和缺铁性贫血的治疗和预防。
多吃菠菜补铁?
菠菜虽然含铁比较丰富，但菠菜中的草酸影响铁的吸收，很难发挥补铁的作用。
吃蛋黄补铁?
从蛋黄中吸收的铁几乎可以忽略不计，所以吃蛋黄来补充所有的铁是不够的，以满足身体的需要。
贫血不就等于不缺铁吗?
缺铁性贫血发生在身体的铁摄入量不足，身体耗尽其储存的铁来制造血液的时候。
只有当体内用于生产血红蛋白的铁储备耗尽时，临床表现为缺铁性贫血。
因此，不贫血并不意味着没有缺铁，而是缺铁还没有达到一定程度，而是缺铁的影响已经开始。
容易疲劳的女性要多注意补铁!
喝咖啡和茶会影响铁的吸收吗?
对女性来说，喝太多咖啡和茶会导致缺铁性贫血。
这是因为茶中的单宁酸和咖啡中的多酚会与铁形成难以溶解的盐，抑制铁的吸收。
因此，女性每天应该只喝一到两杯咖啡和茶。
当然，除了营养因素外，缺铁性贫血也可以引起疾病。
所以，产生了贫血，要及时到医院看医生，才能做出明确的诊断，正确的治疗，必要时服用铁制剂。
