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【摘要】女性由于自身特殊的月经周期，平时不注意气血，很容易脸部发黑、疲劳，甚至导致贫血。你对女性补血的错误了解多少?
【关键词】微量元素测试仪厂家
女性由于自身特殊的月经周期，平时不注意气血，很容易脸部发黑、疲劳，甚至导致贫血。你对女性补血的错误了解多少?
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女性由于自身特殊的月经周期，平时不注意气血，很容易脸部发黑、疲劳，甚至导致贫血。你对女性补血的错误了解多少?
枣庄国康微量元素测试仪厂家提供说明：你对女性补血的错误了解多少?
1. 鸡蛋和牛奶对贫血有好处
牛奶是有营养的，但它的铁含量很低，只被身体的10%吸收。例如，婴儿用牛奶喂养，如果父母忽视添加补充食物，往往会造成缺铁性贫血。鸡蛋的蛋黄铁是好的，虽然蛋黄铁含量较高，但它的铁吸收率只有3%，对铁是不好的。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体对铁的吸收。
因此，这两名妇女经常吃的食物，虽然营养丰富，但要靠她们补充铁质是不够的。所以你不能仅仅依靠这两种食物来获取铁元素。
2、蔬菜和水果不能有效补铁
很多人不知道，多吃蔬菜和水果也有利于补铁。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，这种有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。
3.多喝咖啡和茶
对女性来说，过量饮用咖啡和茶会导致缺铁性贫血。这是因为茶中的鞣酸和咖啡中的多酚，与铁形成难以溶解的盐，抑制了铁的吸收。因此，女性应该将咖啡和茶的摄入量限制在1天1到2杯。
4.多吃肉不能补血
一些妇女只注重植物性食品的健康益处，导致摄入的含铁丰富的动物性食品太少。事实上，动物性食品不仅富含铁，而且具有高达25%的高吸收率。由于食物中含有的植酸和草酸的干扰，植物性食物对铁的吸收率很低，约为3%。
因此，避免肉类容易引起缺铁性贫血，在日常饮食中，水果蔬菜和肉类的摄入量应均衡。
5、红糖补血效果好
5、红糖补血效果好
红糖水可以补充血液，一直受到人们的欢迎。女性在月经期间和分娩后经常喝红糖水来补充血液。然而，专家指出，红糖水并没有民间传说中那些神秘的好处。红糖并不具有传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，产后排出子宫充血，促进子宫尽快恢复”等神奇功效，其实红糖并不具备血液的有效成分，而且红糖纯化还不够，也可能含有杂质。
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